HAVE A BREAK: Tipps für Achtsamkeit im Alltag - Ü-30-Blogger and friends

Achtsamkeit. Natürlich bietet es sich regelrecht an, sich darüber lustig zu machen, wenn hippe Instagramerinnen mit ihren undone Messie Buns auf den Köpfen ihre Oatmeal-Bowls inzwischen nur noch "achtsam" essen... andererseits ist Achtsamkeit halt auch nur ein Wort. Und inzwischen hab ich beschlossen, mich nicht an urbanen Hipstern und ihren Begriffen festzubeißen, denn es ist ja eigentlich völlig wurscht, wie man was nennt. Das hat übrigens schon der alte Goethe (seinerzeit ein echter Hipster!) festgestellt, der, wie zu so vielen Themen, auch hier seinen Senf dazu gab:

"Nenn's Glück, Herz, Liebe, Gott! (...oder auch Achtsamkeit!...) 

Gefühl ist alles, Name ist Schall und Rauch."

So isses wohl. Momente der Achtsamkeit sind wichtig im Leben. Und nun? In "Tipps" bin ich eher schlecht, das muss ich Kerstin von 30rockt leider gestehen, der Ideengeberin und Patin dieser Aktion der Ü-30-BLOGGER... aber hier meine Gedanken zum Thema. Und wenn Ihr mögt, lasst Euch einfach ein wenig inspirieren.

SONNENAUFGÄNGE:

Beim frühen Wandern auf einen Münchner Hausberg...

Sonnenaufgänge sind echte Achtsamkeits-Bomben und überhaupt nicht mit ihren Brüdern, den -untergängen zu vergleichen. Warum? Weil in ihnen die gesamte Aufbruchsstimmung, der Neubeginn, der Anfang, die Stunde Null, die Hoffnung und sämtliche damit verbundenen Möglichkeiten enthalten sind. Und das bringt unser Herz zum Singen! Also, meins auf jeden Fall. Deshalb brauche ich ab und zu einen spektakulären Sonnenaufgang, auch wenn dies mit sehr frühem Aufstehen, Müdigkeit und verquollenen Augen verbunden sein kann... es lohnt sich! Außerdem radiert die Morgensonne sämtliche Müdigkeitsfalten weg wie nix 😀...

…Morgensonne auf dem Balkon und Messie-Bun auf dem Kopf = Achtsamkeit ohne Ende. Garantiert.

Es muss ja nicht immer gleich Bali sein: aber der Sonnenaufgang in einem kleinen Boot auf dem Meer war natürlich besonders spektakulär!

BEWEGUNG:

Radeln ist toll!

Wisst Ihr, wann ich es mal geschafft hatte, NICHTS mehr zu denken? Nachdem ich beim Radeln die 100 km-Grenze überschritten hatte. (Wenn wir gerade beim Angeben sind: mein "Best of" waren 142 Kilometer! Am Tag! Ist natürlich lange her und nix gegen die Leistungen der Radrennfahrer, schon klar. Für meine bescheidenen Verhältnisse war's aber viel... ). Irgendwann schaltet das Hirn von allein ab, weil man die gesamte Kraft, die man noch aufbringen kann, vollständig in die Bewegung geben muss, um nicht tot umzukippen😁…

Was ich damit sagen will: Radeln ist Meditation. Gehen ist Meditation. Tanzen auch. Alles, was den Kopf frei macht, ist Meditation und somit voll achtsamkeitstauglich.

Barfußgehen am Strand ist besonders toll!

… aber Gehen kann man ja fast überall.

 MAGIE:

Mystische Vogelwesen auf dem letztjährigen Winter-Tollwood in München...

MAGIE ist für mich ein weiteres Achtsamkeits-Favourite. Nicht nur, dass ich unheimlich gerne in magische Welten (z.B. durch Lesen...) eintauche, und alles um mich herum völlig vergesse, sondern ich kann das Unbegreifliche des Alltags auch mal so stehen lassen und muss nicht immer alles erklären. Das hilft echt! Ein richtiger Achtsamkeits-Killer ist hingegen ein analytisches Hirn im Dauereinsatz. Sich die Welt pausenlos logisch erklären zu wollen, allem auf den Grund zu gehen, so lange, bis es in das intellektuelle, un-magische und wissenschaftliche Weltbild passt, kann unglaublichen Stress auslösen. Und he, warum sollte ich mir selbst den Spaß verderben? 

Viel schöner lebt es sich meiner Meinung nach, wenn ich zwar offen durch die Welt gehe, auf Zeichen achte, aber diese nicht bis in den hintersten Winkel hinein interpretieren muss. Es stimmt, ich persönlich grüble sehr viel. Aber ich denke eher kreativ, nicht analytisch. Mein "Grübeln" ist also mehr wie: Pläne schmieden, phantasieren, Visionen entwickeln... 

IN SICH GEHEN:

Wenn wir über das Große, Weite, Hohe und Unendliche des Weltalls nachdenken, können wir uns vor lauter Ehrfurcht ja kaum retten. Allerdings übersehen wir oft, dass die Unendlichkeit nicht nur im Äußeren, sondern auch im Inneren existiert. Das Unendliche, das wir in uns selbst finden, wenn wir uns trauen, ist nicht weniger ehrfurchtsgebietend als sämtliche Galaxien des Universums! Wenn wir davor Angst haben (was ich sehr gut nachvollziehen kann), müssen wir nur weiterhin tun, was wir eh schon viel zu viel tun: uns ablenken. Mit Geräuschen, mit Genussmitteln, mit Drogen, mit hübschen Dingen, mit pausenloser Geschäftigkeit um uns herum. Und uns irgendwann wundern, warum unser Körper mit Stress-Symptomen reagiert. Es ist eben nicht besonders gesund, ständig "außer sich" zu sein!

Muss man deswegen meditieren? Keine Ahnung. Ich persönlich glaube halt nicht, dass es ausreicht, sich mit einem Knödel auf dem Kopf auf eine hippe Yoga-Matte zu wälzen und ein bisschen "Ommm!" zu brummen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass, wenn ich in die Fülle und den Reichtum und die Unendlichkeit nach INNEN eintauchen möchte, der Natur, der Stille, der Einsamkeit und dem Schmerz nicht aus dem Weg gehen kann. (… Himmel, dabei wollte ich doch nur ein bisschen über Achtsamkeit plaudern. Tja. Aber vielleicht versteht Ihr jetzt mein Misstrauen ob der Instagram-Kompatibilität dieses Wortes!). 

STILLE: 

Die Stille zu suchen, ist also schonmal nicht verkehrt, um "in sich" zu gehen. Wo ist es still? Im Wald. Auf einem Berggipfel ist es sogar noch stiller (außer am Wochenende!). He, manchmal hilft es schon, das Radio, den Fernseher und das Handy auszuschalten, um sich mal in einer ganz ungewohnten Oase der Ruhe wiederzufinden. Was man allerdings oft sehr schwer anhalten kann, ist das Gedankenkarussell. Wer quatscht da eigentlich pausenlos? 😀

FREIHEIT:

Eines der genialsten Kinder-Bilder der letzten Zeit!!! Ist das nicht Gänsehaut pur?! Der Adler, der vom Blitz getroffen vom  (möglicherweise verschuldeten) Hausdach fällt... wo sind seine Flügel? Auf die Frage, was das im Inneren des Hauses darstelle, sagte das Kind: eine Sanduhr... Krass, oder?

Ich gehe mal davon aus, dass niemand, der diese Zeilen liest, in Sklaverei lebt oder hinter Gittern sitzt. Das brauchen wir auch gar nicht, denn wir schaffen uns unsere eigenen Käfige schon selbst. Die heißen: Ich hab keine Zeit. Ich bin im Stress. Ich kann nicht. Mein Mann, meine Kinder, mein Hund, mein Meerschwein, mein Job, mein Chef, meine Angestellten, meine Termine, mein Garten, mein Haus, meine Schulden, meine Pferde, mein Reitlehrer...

Stopp. Es ist MEIN Leben. Nur meins. Keiner ist dafür verantwortlich außer ich selbst. Achtsamkeit heißt in dem Fall: sich frei zu machen. Wenn nicht jetzt, wann dann? Es ist nämlich meine Freiheit, meine Zeit, meine Geburt, mein Tod. Alles MEINS!!!

Freiheit ist... ROCK'N'ROLL!

DAS GLÜCK LIEGT IM HIER UND JETZT. 

OHNE WENN UND ABER.

Der Himmel der Bayern ist auch meiner. Aber ich fühle mich auch an anderen Orten wohl.

Jaja, ich weiß. Gähn, Schnarch! Das ist ja so leicht daher gesagt! Natürlich beame ich mich manchmal auch weg, träume vom nächsten Urlaub oder sehne mich nach dem Wochenende... das ist bei mir eher die Gefahr: in der Zukunft leben. Die Vergangenheit hingegen interessiert mich wenig. Aber ich finde es immens wichtig, sich genau dort, wo man sich befindet, in genau dem Moment, in dem man lebt, seine Realität zu erschaffen. Schließlich existiere ich jetzt, mitten in meinem Alltag, und nicht erst auf der nächsten Reise. Oder wenn ich erst 4 Kilo abgenommen habe. Oder wenn erst die Kinder aus dem Gröbsten raus sind. Oder wenn erst mein Chef in Rente geht. Oder wenn ich erst im Lotto gewonnen habe... kommt Euch der ein oder andere Satz bekannt vor? Mir schon! (Außer der mit den Kindern: "meine" sind ja nie aus dem Gröbsten raus 😁!!!).

Das beste "Rezept" gegen zu viel "Zukunftsmusik" (die mich letzten Endes auch nicht glücklich macht) ist, mich so gut wie möglich einzurichten, wo ich gerade bin. Zum jetzigen Zeitpunkt. Es mir so wohlig wie möglich zu machen. Ich persönlich brauche eine gewisse Schönheit der Umgebung, eine Wohnung, in die ich gerne zurückkomme, Harmonie, ruhige Farben und eine  "Übereinstimmung" mit den "Vibes" meines Wohnortes. Dazu müsste ich nicht unbedingt im wunderschönen München leben. Aber es ist auch nicht das Allerschlechteste, ehrlich gesagt 😀.

Ich weiß gar nicht, ob ich besonders "achtsam" lebe. Aber wenn ich etwas echt kann, dann ist es aufzupassen, dass es mir gut geht. Das ist schließlich mein Job hier! Und das wünsche ich Euch auch: passt gut auf Euch auf! Und klickt auch mal zu den anderen Ü-30-BLOGGERINNEN, die sicher ebenfalls so einiges zum Thema zu schreiben haben...

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